Kursplan 02.06.20 - 26.07.20

Pole Dance

Tänzerisch, sportlich, akrobatisch und sexy! Wir bieten Pole Dance in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (Leveln) an. Vom Beginner Kurs, bei dem keine tänzerischen oder sportlichen Kenntnisse vorausgesetzt werden und jeder sofort einsteigen kann bis hin zu Level 5. Ihr erlernt verschiedene Figuren, Spins (Drehungen), akrobatische Elemente und Choreographien kombiniert mit tänzerischen Elementen an der vertikalen Stange, die dem jeweiligen Level angepasst sind. 

Voraussetzung für das nächst höhere Level, ist eine automatisierte und saubere Ausführung der jeweiligen Lerninhalte.

So verbessert Ihr eure Eleganz, Technik, euer Körperbewusstsein, den Ausdruck eures Könnens und macht Pole Dance zu dem was es ist: Tanzen ohne Schwerkraft.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Tricks

Dieser Kurs ist für diejenigen, die gezielt kraftvolle Pole Moves, Figuren und akrobatische Kombinationen erlernen und vertiefen möchten.

Hier wird intensiv auf die technische und saubere Ausführung der einzelnen Figuren des jeweiligen Levels eingegangen und keine Choreographie erlernt.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Fitness

Ist ein intensives Fitness – und Ganzkörpertraining mit und ohne Pole zur Verbesserung von Kraft und Kondition und lässt zudem blitzschnell die Pfunde purzeln!

Pole Fitness verhilft nicht nur zu einem durchtrainierten Körper sondern baut auch spezifisch Muskeln auf, die besonders für Pole - Figuren und - Moves benötigt werden.

 
Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top / Shirt
  • Handtuch

Aerial Hoop * Luftakrobatik

Aerial Hoop oder auch Luftring genannt ist ein Reifen der in der Luft hängt, der sich dreht und an dem man fantastische Figuren und Choreografien vollführen kann. Nun habt ihr die Möglichkeit auch bei uns am Aerial Hoop zu turnen. Entdecke eine neue Art der Luftakrobatik, lerne ästhetische Figuren und Kombinationen am Hoop und trainiere gleichzeitig deinen ganzen Körper.

Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist Willkommen.

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Max. 8 Personen pro Kurs


Aerial Silk * Luftakrobatik

Wenn du schon immer „das mit den Tüchern“ ausprobieren wolltest ist das dein Kurs! Aerial Silk ist ein mehrere Meter langes Tuch, das von der Decke hängt und fantastische Möglichkeiten bietet sich elegant, stark und akrobatisch zu präsentieren. In diesem Luftakrobatik Kurs wird gewickelt, gedreht, geklettert, getanzt und gehangen. Ihr lernt tolle Kombinationen und Choreografien und stärkt gleichzeitig euren Körper.

Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist willkommen.

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Max. 8 Personen pro Kurs


Chair Dance

Ein Stuhl ist nur zum Sitzen da? Von wegen! Chair Dance ist ein Tanz vor, auf und neben dem Stuhl. Lerne die Kunst dich elegant & sexy zu bewegen und den Stuhl zu deinem Tanzpartner zu machen. Du erlernt eine schöne Chair Choreographie mit tollen Tricks auf und mit dem Stuhl! Du wirst erstaunt sein, was alles möglich ist! Willkommen sind alle, die Spaß an der Bewegung haben und etwas Besonderes ausprobieren möchten. Alter, Figur und Sportlichkeit spielen dabei keine Rolle.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top
  • Socken
  • Knieschoner
  • Wer möchte darf auch seine High Heels mitbringen. Ist aber kein Muss!

Open Level! Es werden keine Kenntnisse vorausgesetzt. Dieser Kurs kann mit allen Abos & Karten besucht werden.


Yoga

Entspannt in den Tag mit Yoga! Vinyasa Flow verbindet die einzelnen Übungen in einer Sequenz zu einem "Flow". Yin Yoga ist eine passivere Form, die die tieferen Muskelschichten und die Faszien bearbeitet.

In den Yoga Stunden werden alle Richtungen kombiniert. Einmal ist mehr Stärke und Kraft und mal mehr Loslassen im Fokus. Die Übungen werden nacheinander langsam aufeinander aufgebaut und bilden einen guten Ausgleich zum Pole Dance oder für andere Sportarten.

Ziele sind: Entspannung, Balance, Konzentration und natürlich die Dehnungen des gesamten Körpers. Jeder, egal ob Anfänger oder schon Geübterer, ist hier willkommen.

Kommt vorbei und entdeckt eure neue Ausgeglichenheit und Stärke! Dieser Kurs ist offen für alle.  


Exotic Pole - High Heels

Wer möchte sich nicht verführerisch, sexy fühlen und nebenbei auch noch was für seine Fitness tun? Hier erlernt ihr eine schöne, sexy, atemberaubende und graziöse Tanzchoreographie an der Stange. Kombiniert werden Tanztechnik, Pole Elemente mit sinnlichem Floorwork mit oder ohne High Heels.

Was ihr mitbringen solltet:

  • kurze oder lange Hose
  • Stulpen/Knieschoner
  • High Heels

Bitte verzichtet auf Schuhe mit Nieten, Strasssteinchen etc., um die Stangen, den Boden und eure Schuhe nicht zu beschädigen.

Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Mindestalter: 16 Jahre

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Sexy Floorwork

Touch yourself ist mehr als erlaubt! Lerne dich elegant, sinnlich, sexy und dynamisch auf dem Boden zu bewegen. Emmy zeigt dir ihre Lieblingsmoves, die den Floor rocken! 

Dieser Kurs ist ein Non-Pole Kurs und ihr könnt mit aber auch ohne High Heels mitmachen.

Was du hierfür brauchst? Nichts - nur Lust dich zu bewegen und sexy zu fühlen. 

Open Level.


Contemporary Pole

Zeitgenössisch und ein bisschen verrückt! Contemporary Pole verbindet all diese Aspekte mit und an der Stange! Freu dich auf einen ausdrucksstarken & tänzerischen Pole Kurs mit Lena und erlerne eine neue Choreographie an der Pole!

Es werden keine Kenntnisse (Tanz / Pole) vorausgesetzt!

Mitbringen solltest du eine kurze Hose, ein schulterbedeckendes, Top und Socken.

Open Level!


Solo Akrobatik

Wir stellen die Welt auf den Kopf. In diesem Kurs üben wir uns an turnerischen und akrobatischen Elementen. Verschiedene Variationen der Brücke, Kopfstand und diverse andere Elemente werden trainiert und die Technik dahinter erklärt. Traut euch und holt euch andere Blickwinkel ein. Es sind keine Vorerfahrungen nötig um teilzunehmen. 

Open Level. 


Flexibility

Flexibilität ist ein großer und nicht zu verachtender Bestandteil von Tanz und Akrobatik. Abgesehen davon, dass viele Figuren schöner aussehen oder gar erst möglich sind, wenn der Körper gedehnt ist, bietet Beweglichkeit auch einen deutlichen Schutz vor Verletzungen.

In diesem Kurs arbeiten wir an unserer Gelenkigkeit, dehnen gezielt alle Muskeln und Bänder, die für den Pole Sport wichtig sind. 

Kleidung:

  • lange Hose / Legging
  • (langes) Top
  • Socken

Dieser Kurs ist offen für alle Level und alle, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. 

Es werden keinen Kenntnisse vorausgesetzt. 


Circus Kids

Jeder kennt sie: die Stange auf dem Spielplatz. Pole Dance ist längst nicht nur was für Erwachsene! Dieser Kurs richtet sich speziell an Kinder im Alter von 6-10 Jahren.

Hier wird auf spielerischer und kindgerechter Weise der Umgang mit der Pole, Tuch & Luftring erlernt. Ein großer Spaß für die Kleinen!

Termine: 29.07. / 12.08. / 26.08. / 09.09.20

Mittwochs, 16.15 - 17.15 Uhr

Probestunden sind jederzeit möglich. Wir freuen uns auf euch!


Pole Jam

Hier habt ihr die Möglichkeit unsere Räume zum freien Training zu nutzen. Für alle aktiven Mitglieder mit Pole Dance Abo ist Pole Jam kostenlos.

Ihr könnt hier die gelernten Inhalte ohne Anleitung noch mal wiederholen und vertiefen.