Kursplan 21.09.20 - 15.11.20

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Egal ob ihr "nur" mal reinschnuppern wollt, oder bereits fortgeschritten seid und spezielle Tipps und Tricks kennen lernen wollt – wir haben für jeden Anspruch das perfekte Angebot.

Bei uns könnt Ihr euren Trainingsplan flexibel und individuell gestalten.

Hier findet ihr eine Übersicht und Beschreibungen der unterschiedlichen Kurse.

 

 

Pole Dance

Tänzerisch, sportlich, akrobatisch und sexy! Wir bieten Pole Dance in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (Leveln) an. Vom Beginner Kurs, bei dem keine tänzerischen oder sportlichen Kenntnisse vorausgesetzt werden und jeder sofort einsteigen kann bis hin zu Level 5. Ihr erlernt verschiedene Figuren, Spins (Drehungen), akrobatische Elemente und Choreographien kombiniert mit tänzerischen Elementen an der vertikalen Stange, die dem jeweiligen Level angepasst sind. 

Voraussetzung für das nächst höhere Level, ist eine automatisierte und saubere Ausführung der jeweiligen Lerninhalte.

So verbessert Ihr eure Eleganz, Technik, euer Körperbewusstsein, den Ausdruck eures Könnens und macht Pole Dance zu dem was es ist: Tanzen ohne Schwerkraft.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Tricks

Dieser Kurs ist für diejenigen, die gezielt kraftvolle Pole Moves, Figuren und akrobatische Kombinationen erlernen und vertiefen möchten.

Hier wird intensiv auf die technische und saubere Ausführung der einzelnen Figuren des jeweiligen Levels eingegangen und keine Choreographie erlernt.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Fitness

Ist ein intensives Fitness – und Ganzkörpertraining mit und ohne Pole zur Verbesserung von Kraft und Kondition und lässt zudem blitzschnell die Pfunde purzeln!

Pole Fitness verhilft nicht nur zu einem durchtrainierten Körper sondern baut auch spezifisch Muskeln auf, die besonders für Pole - Figuren und - Moves benötigt werden.

 
Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top / Shirt
  • Handtuch

Aerial Hoop * Luftakrobatik

Aerial Hoop oder auch Luftring genannt ist ein Reifen der in der Luft hängt, der sich dreht und an dem man fantastische Figuren und Choreografien vollführen kann. Nun habt ihr die Möglichkeit auch bei uns am Aerial Hoop zu turnen. Entdecke eine neue Art der Luftakrobatik, lerne ästhetische Figuren und Kombinationen am Hoop und trainiere gleichzeitig deinen ganzen Körper.

Hoop 1: Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist Willkommen und ihr könnt hier auch eine Probestunde machen. 

Hoop 2: Für alle bereits einige Hoop Erfahrung haben. 

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Max. 8 Personen pro Kurs


Aerial Silk * Luftakrobatik

Wenn du schon immer „das mit den Tüchern“ ausprobieren wolltest ist das dein Kurs! Aerial Silk ist ein mehrere Meter langes Tuch, das von der Decke hängt und fantastische Möglichkeiten bietet sich elegant, stark und akrobatisch zu präsentieren. In diesem Luftakrobatik Kurs wird gewickelt, gedreht, geklettert, getanzt und gehangen. Ihr lernt tolle Kombinationen und Choreografien und stärkt gleichzeitig euren Körper.

Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist willkommen.

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Max. 8 Personen pro Kurs


Chair Dance

Ein Stuhl ist nur zum Sitzen da? Von wegen! Chair Dance ist ein Tanz vor, auf und neben dem Stuhl. Lerne die Kunst dich elegant & sexy zu bewegen und den Stuhl zu deinem Tanzpartner zu machen. Du erlernt eine schöne Chair Choreographie mit tollen Tricks auf und mit dem Stuhl! Du wirst erstaunt sein, was alles möglich ist! Willkommen sind alle, die Spaß an der Bewegung haben und etwas Besonderes ausprobieren möchten. Alter, Figur und Sportlichkeit spielen dabei keine Rolle.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top
  • Socken
  • Knieschoner
  • Wer möchte darf auch seine High Heels mitbringen. Ist aber kein Muss!

Open Level! Es werden keine Kenntnisse vorausgesetzt. Dieser Kurs kann mit allen Abos & Karten besucht werden.


Exotic Pole - High Heels

Wer möchte sich nicht verführerisch, sexy fühlen und nebenbei auch noch was für seine Fitness tun? Hier erlernt ihr eine schöne, sexy, atemberaubende und graziöse Tanzchoreographie an der Stange. Kombiniert werden Tanztechnik, Pole Elemente mit sinnlichem Floorwork mit oder ohne High Heels.

Was ihr mitbringen solltet:

  • kurze oder lange Hose
  • Stulpen/Knieschoner
  • High Heels

Bitte verzichtet auf Schuhe mit Nieten, Strasssteinchen etc., um die Stangen, den Boden und eure Schuhe nicht zu beschädigen.

Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Mindestalter: 16 Jahre

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Sexy Floorwork

Touch yourself ist mehr als erlaubt! Lerne dich elegant, sinnlich, sexy und dynamisch auf dem Boden zu bewegen. Emmy zeigt dir ihre Lieblingsmoves, die den Floor rocken! 

Dieser Kurs ist ein Non-Pole Kurs und ihr könnt mit aber auch ohne High Heels mitmachen.

Was du hierfür brauchst? Nichts - nur Lust dich zu bewegen und sexy zu fühlen. 

Open Level.


Flexibility

Flexibilität ist ein großer und nicht zu verachtender Bestandteil von Tanz und Akrobatik. Abgesehen davon, dass viele Figuren schöner aussehen oder gar erst möglich sind, wenn der Körper gedehnt ist, bietet Beweglichkeit auch einen deutlichen Schutz vor Verletzungen.

In diesem Kurs arbeiten wir an unserer Gelenkigkeit, dehnen gezielt alle Muskeln und Bänder, die für den Pole Sport wichtig sind. 

Kleidung:

  • lange Hose / Legging
  • (langes) Top
  • Socken

Dieser Kurs ist offen für alle Level und alle, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. 

Es werden keinen Kenntnisse vorausgesetzt. 


Stretch for Splits

Du möchtest deinen Spagat verbessern? Dann ist das dein Kurs!

In diesen Kurs arbeiten wir gezielt an unserer Bein- und Hüftflexibilität, um dem Ziel Front und Middle Split näher zu kommen. Es gibt so viele Pole Figuren, die mit mehr Beinflexibilität einfach schöner aussehen. Du möchtest endlich Spagat lernen? Dann komm vorbei!

Für diesen Kurs musst du keinen Spagat können, nur die Motivation ihn lernen zu wollen.

Kleidung:

  • lange Hose / Legging
  • (langes) Top
  • Socken

Dieser Kurs ist offen für alle Level und alle, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. 

Es werden keinen Kenntnisse vorausgesetzt. 


Circus Kids

Jeder kennt sie: die Stange auf dem Spielplatz. Pole Dance ist längst nicht nur was für Erwachsene! Dieser Kurs richtet sich speziell an Kinder im Alter von 6-12 Jahren.

Hier wird auf spielerischer und kindgerechter Weise der Umgang mit der Pole, Tuch & Luftring erlernt. Ein großer Spaß für die Kleinen!

Termine: 27.09. / 11.10. / 25.10. / 08.11.20  

Sonntags: 11.30 - 12.30 Uhr

Probestunden sind jederzeit möglich. Wir freuen uns auf euch!


Pole Jam

Hier habt ihr die Möglichkeit unsere Räume zum freien Training zu nutzen. Für alle aktiven Mitglieder mit Pole Dance Abo ist Pole Jam kostenlos.

Ihr könnt hier die gelernten Inhalte ohne Anleitung noch mal wiederholen und vertiefen.

 

 


Online Classes

 Unsere Online Kurse starten wieder im Herbst / Winter.