Hier könnt ihr euch für eure Lieblingskurse anmelden. Bei Fragen sind wir für euch da unter info@podastudio.de

 

 

Pole Dance

Tänzerisch, sportlich, akrobatisch und sexy! Wir bieten Pole Dance in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (Leveln) an. Vom Beginner Kurs, bei dem keine tänzerischen oder sportlichen Kenntnisse vorausgesetzt werden und jeder sofort einsteigen kann bis hin zu Level 5. Ihr erlernt verschiedene Figuren, Spins (Drehungen), akrobatische Elemente und Choreographien kombiniert mit tänzerischen Elementen an der vertikalen Stange, die dem jeweiligen Level angepasst sind. 

Voraussetzung für das nächst höhere Level, ist eine automatisierte und saubere Ausführung der jeweiligen Lerninhalte.

So verbessert Ihr eure Eleganz, Technik, euer Körperbewusstsein, den Ausdruck eures Könnens und macht Pole Dance zu dem was es ist: Tanzen ohne Schwerkraft.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Tricks

Dieser Kurs ist für diejenigen, die gezielt kraftvolle Pole Moves, Figuren und akrobatische Kombinationen erlernen und vertiefen möchten.

Hier wird intensiv auf die technische und saubere Ausführung der einzelnen Figuren des jeweiligen Levels eingegangen und keine Choreographie erlernt.

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Pole Fitness

Ist ein intensives Fitness – und Ganzkörpertraining mit und ohne Pole zur Verbesserung von Kraft und Kondition und lässt zudem blitzschnell die Pfunde purzeln!

Pole Fitness verhilft nicht nur zu einem durchtrainierten Körper sondern baut auch spezifisch Muskeln auf, die besonders für Pole - Figuren und - Moves benötigt werden.

 
Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top / Shirt
  • Handtuch

Aerial Hoop * Luftakrobatik

Aerial Hoop oder auch Luftring genannt ist ein Reifen der in der Luft hängt, der sich dreht und an dem man fantastische Figuren und Choreografien vollführen kann. Nun habt ihr die Möglichkeit auch bei uns am Aerial Hoop zu turnen. Entdecke eine neue Art der Luftakrobatik, lerne ästhetische Figuren und Kombinationen am Hoop und trainiere gleichzeitig deinen ganzen Körper.

Hoop 1: Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist Willkommen und ihr könnt hier auch eine Probestunde machen. 

Hoop 2: Für alle bereits einige Hoop Erfahrung haben. 

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Aerial Silk * Luftakrobatik

Wenn du schon immer „das mit den Tüchern“ ausprobieren wolltest ist das dein Kurs! Aerial Silk ist ein mehrere Meter langes Tuch, das von der Decke hängt, unten offen ist und fantastische Möglichkeiten bietet sich elegant, stark und akrobatisch zu präsentieren. In diesem Luftakrobatik Kurs wird gewickelt, gedreht, geklettert, getanzt und gehangen. Ihr lernt tolle Kombinationen und Choreografien und stärkt gleichzeitig euren Körper.

Für den Kurs ist keinerlei Vorerfahrung notwendig. Jeder ist willkommen.

Was ihr mitbringen sollten:

  • lange Hose (Legging)
  • langes Oberteil

Chair Dance

Ein Stuhl ist nur zum Sitzen da? Von wegen! Chair Dance ist ein Tanz vor, auf und neben dem Stuhl. Lerne die Kunst dich elegant & sexy zu bewegen und den Stuhl zu deinem Tanzpartner zu machen. Du erlernt eine schöne Chair Choreographie mit tollen Tricks auf und mit dem Stuhl! Du wirst erstaunt sein, was alles möglich ist! Willkommen sind alle, die Spaß an der Bewegung haben und etwas Besonderes ausprobieren möchten. Alter, Figur und Sportlichkeit spielen dabei keine Rolle.

Kleidung:

  • Kurze oder lange Hose
  • Top
  • Socken
  • Knieschoner
  • Wer möchte darf auch seine High Heels mitbringen. Ist aber kein Muss!

Open Level! Es werden keine Kenntnisse vorausgesetzt. Dieser Kurs kann mit allen Abos & Karten besucht werden.


Aerial Yoga

Schon mal Yoga in der Luft probiert?

Aerial Yoga bietet dir eine neue, schöne Möglichkeit klassische Yoga Asanas in der Luft auszuführen. Hier kannst du dein Gewicht ganz an das Tuch abgeben, dich auch mal fallen lassen und Positionen länger halten. Wer allerdings glaubt, dass dies super einfach ist, hat sich getäuscht. Neben Atemübungen (Asanas), gehaltenen Positionen, verbesserst du nicht nur deine Muskulatur, sondern auch dein Körperbewusstsein. In diesem Kurs liegt der Fokus auf dem Innen.

Wie beim Hammock hängt das Tuch auch beim Aerial Yoga im U / Hängematte.

Probestunden sind jederzeit möglich.


Exotic Pole - High Heels

Wer möchte sich nicht verführerisch, sexy fühlen und nebenbei auch noch was für seine Fitness tun? Hier erlernt ihr eine schöne, sexy, atemberaubende und graziöse Tanzchoreographie an der Stange. Kombiniert werden Tanztechnik, Pole Elemente mit sinnlichem Floorwork mit oder ohne High Heels.

Was ihr mitbringen solltet:

  • kurze oder lange Hose
  • Stulpen/Knieschoner
  • High Heels

Bitte verzichtet auf Schuhe mit Nieten, Strasssteinchen etc., um die Stangen, den Boden und eure Schuhe nicht zu beschädigen.

Dieser Kurs ist offen für alle Level.

Mindestalter: 16 Jahre

Max. Teilnehmerzahl: 12 Personen pro Kurs


Sexy Floorwork

We go to the floor! Lerne dich elegant, sinnlich, sexy und dynamisch auf dem Boden zu bewegen. Lerne bodenarobatische Tricks und Floorworktechnik.

Dieser Kurs ist ein Non-Pole Kurs und ihr könnt mit aber auch ohne High Heels mitmachen.

Was du hierfür brauchst? Nichts - nur Lust dich zu bewegen und sexy zu fühlen. 

Open Level.


Contemporary Pole

Zeitgenössisch und ein bisschen verrückt! Contemporary Pole verbindet all diese Aspekte mit und an der Stange! Freu dich auf einen ausdrucksstarken & tänzerischen Pole Kurs mit Lena und erlerne eine neue Choreographie an der Pole!

Es werden keine Kenntnisse (Tanz / Pole) vorausgesetzt!

Mitbringen solltest du eine kurze Hose, ein schulterbedeckendes, Top und Socken.

Open Level!


Heels Dance - No pole - All Level

Für alle, die auf Heels tanzen möchten - ob Feminin oder Commercial High Heels Dance - hier lernst Du Technik, Styles & Choreografie. 4 Wochen Choreo.

Dieser Kurs ist ohne Stange und für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet. Wenn du also lernen möchtest auf High Heels zu tanzen, aber Pole vielleicht nicht so deins ist, bist du hier richtig. Aber auch für diejenigen unter euch, die Exotic Pole lieben und auch mal ohne sich festzuhalten auf den Schuhen tanzen möchten :-)

Normale High Heels ohne Plateau sind hier empfehlenswert.

Was Du mitbringen solltest

  • kurze oder lange Hose
  • Top
  • normale Heels
  • ggf Knieschoner

Dieser Kurs kann mit allen Memberships und Karten besucht werden. Open Level. Teilnahme auch ohne Schuhe möglich!


Strong & Flexy

Dein Allround Kurs - für alle, die Kraft aufbauen und flexibler werden möchten.

Strong & Flexy ist ein Ganzkörper - Workout, das darauf abzielt, deine Kraft & Flexibilität zu verbessern. In diesem Kurs werden verschiedene Übungen und Techniken kombiniert, die auf verschiedene Muskelgruppen ausgerichtet sind. Neben spezifischen Kraftübungen für Bauch, Beine, Po & Co werden gezielte aktive & passive Dehnübungen einbezogen, die die Flexibilität und Mobilität von Muskeln und Bändern verbessern. Dadurch wird nicht nur die Verletzungsgefahr verringert, sondern lässt deine Pole - Posen auch eleganter aussehen.

Dieser Kurs ist offen für alle - auch nicht Polerinas! Die Intensität des Workouts kann je nach Fitnesslevel angepasst werden und ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Probestunden & Einstieg sind jederzeit möglich!

Was ihr mitbringen solltet:

  • Handtuch

Teilnahme mit allen Karten & Memberships möglich.


Flexibility

Flexibilität ist ein großer und nicht zu verachtender Bestandteil von Tanz und Akrobatik. Abgesehen davon, dass viele Figuren schöner aussehen oder gar erst möglich sind, wenn der Körper gedehnt ist, bietet Beweglichkeit auch einen deutlichen Schutz vor Verletzungen.

In diesem Kurs arbeiten wir an unserer Gelenkigkeit, dehnen gezielt alle Muskeln und Bänder, die für den Pole Sport wichtig sind. 

Kleidung:

  • lange Hose / Legging
  • (langes) Top
  • Socken

Dieser Kurs ist offen für alle Level und alle, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. 

Es werden keinen Kenntnisse vorausgesetzt. 


Stretch for Splits

Du möchtest deinen Spagat verbessern? Dann ist das dein Kurs!

In diesen Kurs arbeiten wir gezielt an unserer Bein- und Hüftflexibilität, um dem Ziel Front und Middle Split näher zu kommen. Es gibt so viele Pole Figuren, die mit mehr Beinflexibilität einfach schöner aussehen. Du möchtest endlich Spagat lernen? Dann komm vorbei!

Für diesen Kurs musst du keinen Spagat können, nur die Motivation ihn lernen zu wollen.

Kleidung:

  • lange Hose / Legging
  • (langes) Top
  • Socken

Dieser Kurs ist offen für alle Level und alle, die ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. 

Es werden keinen Kenntnisse vorausgesetzt. 


Aerial Kids & Teens

Jeder kennt sie: die Stange auf dem Spielplatz. Pole Dance ist längst nicht nur was für Erwachsene! Dieser Kurs richtet sich speziell an Kinder im Alter von 6-12 Jahren.

Hier gehts um den spielerischen und akrobatischen Umgang mit Hoop, Silk & Pole. Probestunden sind hier jederzeit möglich.

Kleidung: kurze & lange Hose + Shirt

Wir freuen uns auf euch!


Jam - freies Training

Hier habt ihr die Möglichkeit unsere Räume zum freien Training zu nutzen. Für alle aktiven Mitglieder mit Abo ist der Jam kostenlos.

Ihr könnt hier die gelernten Inhalte ohne Anleitung noch mal wiederholen und vertiefen.